Опыт специалистов показывает: работая над улучшением той или иной ситуации во взаимоотношениях с ребенком, важно позволить себе поверить в саму возможность такого улучшения - а для этого надо научиться расслабляться, видеть перспективу в вашей ситуации и обретать определенную степень внутренней умиротворенности. Чувство обеспокоенности, расстроенности, злости, приводит к импульсивному поведению и действиям, противоположным тому, чего необходимо достичь. Начинать действовать необходимо только из исходного состояния внутреннего расслабления и умиротворения.

У всех могут быть свои способы достижения этого состояния (занятия медитацией, прогулка по любимым местам, некоторое время спокойного одиночества и т.д.), приводящие к расслаблению и дающие ощущение более широкой перспективы.

На случай отсутствия в жизненной практике подобных техник, или желания попробовать новые, ниже приводятся несколько простых упражнений.

Существует лишь один фактор, который реально препятствует успешному самоуспокоению, и этот фактор - непонимание, что самоуспокоение может быть достигнуто произвольно. Большинство людей не осознают, что сами создают собственное настроение и, следовательно, могут его изменять - и что такие изменения вполне естественны и нормальны.